co zrobic z

Z przetrenowaniem to niemożliwe bo mialem tak 2 razy, przy expandzie też natychmiast zaczely sie zakwasy mimo ze przygotowawalem sie dobre 3 miesiace ostro do zawodów, teraz to sie powtarza, przed expadem było tak: pn klatka biceps, wt triceps plecy śr barki brzucz nogi czw wolny pt klatka biceps ... po expandzie było tak:pn klatka biceps, [...]

no a co chcesz z nia teraz zrobic ? Mozesz sprzedac, moze sie ktos nabierze... rozetrzyj na proszek to moze nie pozna Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Michail nie ogladam zawodow cieżarowcow nawet nie chodze na slownie bo mam ja w domu. Z tego co rozumiem to rwanie na prostych nogach???? moze jestem w bledzie w prosze cie abys napisal mi jak mam wykonywac te cwiczewnie po kolei (nie chce zrobic z siebie kaleki)bo w atlasie cwiczen tego nie ma. Nara!

Chodzilo o sok, ale juz doczytalem. Przy omie warto brac nolve nontoper bo to co ona potrafi zrobic z czlowieka to masakra. Generalnie nie polecam omy.

Witam co mógłbym zrobić z gumą power band 18kg jakieś ćwiczenia na barki i klatkę. Wymyśliłem żeby robić pompki z gumą żeby było ciężej i na paraletkach można tak ?

On nie kupił oxygena wygrał dwa wiadra po 2,5 kg na zawodach. Wiec co ma z tym zrobic? przeciesz nie wywali - dodał to do diety.

z tym nie ma problemu chodzi o ckd....co zrobic zeby z woda dobrze poszlo:)albo czym jak zastapic..ogolnie nie jest zle samo z mlekiem..ale na ckd mleko odpada

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

Ja wiem, że takich tematów było mnóstwo już, ale żaden nie miał tej specyfiki co mój. Szukałem odpowiedzi na swoje pytanie przez wyszukiwarkę, przeczesałem wiele stron i testów, ale nadal nie wiem dokładnie, jak to zrobić z tym podziałem SCORCHa, bo o niego głównie mi chodzi, nie o ilość dawkowania, chociaż te rady też mile widziane.

Bartek,wygladam ok, oprocz brzucha i klatki piersiowej, wiec jakbym tam schudl jakies 3 kg., to by bylo idealnie. A jak zaczne cwiczyc z malym obciazeniem, i dokladajac ciezary dojde do swojej granicy, to co zrobic?

No tak lodzianin ale weź pod uwagę ze jestem juz w 6,5 tygodniu po pierwszej dziesiątcę ktorą brałem co 5 dni, więc jakby to teraz tu zrobić z głową ? czy bić w poniedziałki i czwartki, czy tak jak ja napisałem 2 posty wyżej? czy być może masz jakies inne ciekawe rozwiązanie. : )

Mozesz zrobic z mono z gainerow bym bral mutant masa, albo monstera co do bialka to prolo dobre i sprawdzone

w plackach tego typu pisza zeby dawac 2 cale jaja i 3 bialka, totez zostaja mi 3 zoltka - co mozna z nimi zrobic, bo szkoda wyrzucac? a tak wogole to czemu nie mozna dodac do placka 5 calych jaj??

Moim zdaniem Yebievdenko ma racje , dziewczyna je "mało" ,pewnie byle co, diety nie trzyma i są tego efekty ,także nie podlizuj się dziewczynie ,tylko daj jakąś radę co może z tym zrobić :-P Też bym zwiększył podaż kcal , nie dużo ,ale stopniowo , niech się żołądek przyzwyczaja i organizm niech zaczyna funkcjonować ,do tego witaminy i minerały [...]

Diete już miej więcej sam zrobiłem ewentułalnie bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki [...]

Co Ty chcesz zrobić z taką dietą? ~70g białka na redukcji? no chyba że ważysz 30 kg. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, i poczytaj troche, wszystko znajdziesz na forum. Jeżeli chcesz efektów to trzeba dać coś od siebie i poświęcić troche czasu. Nie chodzi o to żeby jeść mało, tylko jeść mądrze! poza tym, j/w uzupełnij profil albo podaj dane, bo w [...]

O hiicie narazie nie ma co wspominać, bo na pewno nie da rady zrobić z taką masą i bez wytrenowania. Narazie siłka, rower, basen czy marszobiegi wystarczą.

Veter postaram się w tym tygodniu jeszcze mu zrobić z innych ujęć i dać je tu. chasland17 przecież mnie prosił żebym dał tą fotke A on nie śpi tylko się koncentruje na tym ciężarze. Co to jest ta brudna bomba

Witam jestem tutaj żółtodziobem, nie chciałem otwierać nowego tematu bo widzę że ten jest powiązany z moim problemem. Mam 18lat, wzrost 172, waga 65. na siłkę chodzę ze dwa lata. Moją budowa ciała jest szczupła, a efekty są w ciul nie zadowalające...Na klatę max 50kg i to może ze dwa razy podniosę, na bica max 10kg biorę i ze dwie serie powalczę. [...]

[...] 7tygodniu wszylo mi 399g w DT i 266g w DNT czyli rowne 665g. Natomiast gorzej tu z HMBolon. bo potrzebowałbym wsumie 532capsy na 7tyg ( 12caps DT, 10caps DNT ) i teraz co zrobic zeby mnie to duzo nie wynioslo. dokupic HMBolon 180caps za 60zł ( styklo by na 43dni ) czy AAKG Treca 120caps za 52zł ( zalecaja brać 8caps dziennie wiec dalobyto [...]